Une bonne hygiène de vie, c'est capital !
L’hypertension vous guette ? Ou vous en souffrez déjà ? Adoptez une bonne hygiène de vie !
- Réduisez votre surcharge pondérale.
Le surpoids ou l’obésité favorise ou aggrave l’HTA. Maigrir peut contribuer à diminuer la pression artérielle. Doublement recommandé en cas de diabète.
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Adoptez une alimentation variée et équilibrée
Sans autre facteur de risque associé, il n’y a pas de régime alimentaire particulier à suivre. Toutefois, limitez la consommation:
- de sel: nous en consommons généralement trop ! Et supprimez-le si votre médecin vous a prescrit un ‘régime sans sel’,
- d’alcool: ne dépassez pas 2 verres (chez la femme) à 3 verres (chez l’homme) de boissons alcoolisées par jour.,
- de graisses: les apports de graisses sont un facteur de risque chez les personnes hypertendues et peuvent, par ailleurs, entraîner un excès de cholestérol.
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- Arrêtez de fumer
Une mesure indispensable… pour tous !
- Pratiquez une activité physique régulière
La sédentarité est un facteur de risque. Sauf contre-indication médicale, pratiquez une activité physique 2 à 3 fois par semaine. Sans excès, ne dépassez pas vos limites ! Un bon critère: l’effort ne doit pas vous empêcher de pouvoir parler.
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