Ne changez pas vos habitudes
Si vous dormez sur le ventre, ne changez rien à vos habitudes pendant les cinq à six premiers mois. L’utérus n’est nullement écrasé, comme on pourrait peut-être le penser. Après le sixième mois, vous pouvez continuer à dormir sur le ventre, si vous y arrivez encore !
Repos, repos, repos !
Quand Bébé sera là, vous n’aurez plus le temps de souffler. Profitez donc de votre grossesse pour vous reposer. Le mieux est d’instaurer un rythme de sommeil régulier. Vous dormirez nettement mieux et plus profondément que si vous êtes constamment interrompue dans votre sommeil. Votre corps réagit si vous êtes en manque de sommeil. Vous vous réveillerez simplement plus tard. Profitez surtout du dimanche matin pour vous reposer, devant un bon bouquin ou quelques magazines.
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Conseil pour bien dormir
Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil tant votre esprit vagabonde, voici quelques conseils qui vous aideront à tomber facilement dans les bras de Morphée.
- Dormez dans une chambre calme et bien rangée. Evitez d’y laisser traîner du fourbi ou des papiers administratifs qui ne font que vous rappeler l’urgence du rangement.
- Arrêtez les boissons contenant de la caféine trois heures avant d’aller vous coucher.
- La pratique régulière d’exercice physique permet d’évacuer les tensions. Toutefois, évitez le sport avant d’aller dormir, mais programmez votre séance trois à quatre heures plus tôt. L’effet stimulant aura alors fait place à l’effet relaxant.
- Faites en sorte que la chambre soit exclusivement réservée au sommeil. N’y faites pas autre chose que dormir (regarder la télé, lire ou se fatiguer les méninges). Allez plutôt vous installer sur le canapé du salon. Seule activité autorisée au lit: faire l’amour !
- Instaurez un rituel immuable avant d’aller au lit (boire un verre de lait, prendre une douche ou ranger). En reproduisant toujours les mêmes gestes, votre corps est pour ainsi dire programmé et se prépare au sommeil.
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