Uno stile di vita salutare è assolutamente vitale!
Devi misurare la pressione per vedere di non averla alta? O forse l’hai già alta? Adotta uno stile di vita salutare!
- Perdi i chili in eccesso.
Un peso eccessivo o l’obesità aumentano la possibilità di soffrire di pressione alta o aggravano il problema. Dimagrire può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. E’ particolarmente consigliato ai soggetti diabetici.
-
Segui una dieta variata e bilanciata.
Se non vi sono associati fattori di rischio, non c’è una particolare dieta da seguire. Tuttavia, diminuisci l’assunzione di:
- sale: generalmente se ne assume troppo! Se il tuo medico ti ha prescritto una “dieta senza sale”, allora eliminalo completamente;
- alcool: non consumare più di due bicchieri (per le donne) o 3 bicchieri (per gli uomini) di bevande alcoliche al giorno;
- grassi: l’assunzione di grassi costituiscono un fattore di rischio per i soggetti con pressione sanguigna elevata e può condurre persino a livelli eccessivi di colesterolo.
|
 |
- Smetti di fumare
Un passo essenziale da compiere… per tutti!
- Pratica regolarmente un’attività fisica
Uno stile di vita sedentario rappresenta un fattore di rischio. A meno che il tuo medico non sia contrario, fai un po’ di attività fisica due o tre volte a settimana. Ma non eccedere! Un buon consiglio è quello di fare attenzione che lo sforzo non ti impedisca di parlare.
|
