Um estilo de vida saudável é fundamental!
Precisa de verificar se tem tensão arterial alta? Ou já sabe que é hipertenso? Adopte um estilo de vida saudável!
- Perca peso..
O excesso de peso ou obesidade aumenta a probabilidade de ter tensão arterial alta ou agrava-a. Emagrecer pode ajudá-lo a baixar a sua tensão arterial. Especialmente recomendado a diabéticos.
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Tenha uma alimentação variada e equilibrada.
Se não tiver outros factores de risco associados não precisa de seguir nenhuma dieta especial. No entanto evite o consumo de:
- sal: normalmente comemos demasiado sal! Se o seu médico lhe recomendou uma dieta sem sal então elimine-o completamente da sua alimentação. Substitua-o por especiarias.
- álcool: não beba mais do que 1 copo, 200 ml (para as mulheres) ou 2 copos, cerca de 400 ml, (para os homens) de vinho por dia.
- gordura: gordura: o consumo de gordura é um factor de risco para pessoas com tensão arterial alta e pode causar níveis de colesterol elevados.
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- Deixe de fumar
Um passo essencial…para todos!
- Pratique regularmente uma actividade física
Um estilo de vida sedentário constitui um factor de risco. Salvo indicação em contrário do seu médico pratique uma actividade física 2 ou 3 vezes por semana. Mas tenha cuidado para não exagerar! Como orientação lembre-se que o esforço físico não o deve cansar ao ponto de não conseguir falar.
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